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2018年11月17日 星期六

羅伯茲致詞中譯文節錄


羅伯茲致詞中譯文節錄:「同學們,現在有項重要任務,你們的父母或監護人就在後面,三、四年前他們開車送你進來、幫你安頓宿舍,自己再回到空蕩蕩的家裡,這種犧牲無與倫比,那不是為了他們自己,而是為了你們的教育,這個典禮不只是為了你們而舉辦,也是為了他們。各位同學請站起來,給他們一陣熱烈掌聲。
通常,來致詞的講者會祝你們好運、祝你們心想事成,但我不會,讓我告訴你們原因。
接下來的日子,我希望你們時不時受到不公平的對待,這樣你們才會發現公平正義的價值;我希望你們遭受背叛,才能了解忠誠的重要性;很抱歉,但我希望你們有時會孤單寂寞,才不會把朋友視為理所當然的存在。
我希望你們不時遭遇一些不幸,這樣一來,你們才會意識到機會和運氣在人生裡扮演的角色,你們才會了解,你的成功不完全是你應得的,他人的失敗也不一定是他們應得的命運。
當你們失敗時,應該說你們一定會經歷失敗,但我希望你的對手還會嘲笑你,這能讓你們了解何謂「運動家精神」;我希望你們被人忽視,你們才會理解傾聽他人的重要性,我也希望你們經歷痛苦,只要足夠的痛苦就好,讓你們得以學習同理他人的心。
其實無論我希不希望如此,這些事都會發生,而你們能否從這些事件受益,則看你們有沒有辦法看出不幸背後的意義。
致詞者通常會給學生一些建議,最常聽見的建議就是『做自己』。這聽起來有點奇妙,畢竟你們現在都穿的一模一樣(指畢業服),不過你們確實應該做自己。
但是,你們必須先了解『做自己』的真義。除非你很完美,否則『做自己』不代表不能接受改變,某種程度上,你們其實不該做自己,而是應該努力成為更好的人。
人們鼓勵『做自己』,是希望你們不要屈服於他人要求你們變成的那種人。但是,除非你們已經了解自己是誰,否則無法『做自己』,而且只有當你們仔細思考,才能了解自己是誰。
希臘哲學家蘇格拉底曾言:「未經審視的人生不值得活著。」做自己當然是很好的格言,但如果你還在摸索如何活出自我,那可能不太適合。
所以,以下是我的建議。
過去幾年中,我熟識了你們之中幾位年輕人,你們都是很棒的小夥子,但你們都是天之驕子,即使你們之前不是,離開這間學校後也會是。我的建議是:不要表現得像個天之驕子。
當你們去到新的學校,記得向清掃校園的人、剷雪的人或清運垃圾的人介紹你自己,記住他們的名字,並以他們的名字稱呼對方。
當你和不認識的人擦肩而過,別忘了微笑,看著他們說聲哈囉。變成別人印象中那個「微笑打招呼的人」總不會是壞事。」(https://tw.news.yahoo.com/%E7%A5%9D%E4%BD%A0%E5%80%91%E5%A4%B1%E6%95%97-%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E9%A6%96%E5%B8%AD%E5%A4%A7%E6%B3%95%E5%AE%98%E7%B5%A6%E5%87%BA-%E6%9C%80%E4%B8%8D%E5%90%89%E5%88%A9-%E7%95%A2%E6%A5%AD%E8%87%B4%E8%A9%9E-%E7%B6%B2%E5%8F%8B%E5%AA%92%E9%AB%94%E7%98%8B%E8%BD%89-103700346.html)

洪蘭:退無可退,學習潛力大迸發


洪蘭:退無可退,學習潛力大迸發(親子天下雜誌88期)
在人生困境時,學習力可能有無限潛能,趁年輕時多做一點、多學一點也是好事,不要等到老了做不動,才是真正的受苦。
朋友的孩子網球打得很好,才高二,已有人想請他做小朋友的教練了。朋友來問:又念書又打工會不會太累?會不會影響他考大學?我說只要他願意,即使累,也沒關係;時間的分配在乎自己,想做的事自然有時間做,父母不必太操心。最近的年金改革讓很多人很無奈,不如年輕時吃點苦,老時才不會辛苦。
俗語說:「寧吃少年苦,不受老來窮」。年輕身體強壯時,吃點苦,沒有關係;不要老了,做不動時,再來窮,那才是真正的苦。而且年輕時,血氣方剛,常會為點小事生氣,便辭職不幹,回家吃父母。但是父母會老,沒人依靠時怎麼辦?
脾氣是可以磨練的,而挫折是磨練脾氣最好的工具。股王巴菲特(Warren Edward Buffett)曾說,若沒有自己謀生的本事,出生時含在嘴裡的金湯匙,會變成插在背上的金匕首。他兒子18歲便出外自己謀生,因為專長是作曲,不容易找到工作。人在沒飯吃時,再微小的工作都肯做,所以一首30秒的音樂案子他也接了;沒想到它是MTV的片頭音樂,這使他一炮而紅,工作邀約不斷。他在獲頒奧斯卡最佳音樂時致詞,他有今天,要感謝他父親當年的堅持。
人的學習潛力常在無退路時,展現出來。最近在報上看到一篇〈淡水憶蓄〉,作者說她母親大陸淪陷後,來到台灣,為了上市場買菜,馬上學會台語,又因為孩子多,必須做家庭副業來補貼,所以學會洋裁、繡花、打毛衣,把他們拉拔長大。
我母親也是一樣,我外公是福建的首席檢察官。她在家原是大小姐,但來到台灣後,為生活所逼,也馬上學會台語。這樣家裡養的雞下的蛋才能拿到市場去賣,語言不通是做不了生意的。
其餘開門7件事,她也馬上都學會,包粽子、蒸年糕全在行,因為孩子要吃,外面買太貴。有一年媽媽生病,叫我跟姊姊去蒸發糕,發糕一定要發到糕面成開口笑,不然祖母會罵。第一籠不知為何沒有發,我們嚇壞了,不敢說,逼著妹妹們把發糕吃掉,也因此我們6人到現在都不吃發糕。
人是好逸惡勞的,能偷懶便偷懶,所謂「能坐就不要站,能躺就不要坐」。但同樣的,人也有求生的本能,沒有退路時,自然什麼都會做。最近我們高中同學聚餐,我發現當年出國留學的同學,個個燒得一手好菜。因為在60年代的美國,中國餐館不多,要吃中國菜得自己燒,我們因此學會做豆腐、孵豆芽。所以趁年輕時多學一點是好事。(https://www.parenting.com.tw/article/5073766-洪蘭:退無可退,學習潛力大迸發)

洪蘭:挫折是本分順利是福分


洪蘭:挫折是本分順利是福分
一場大法官對高中畢業生的致詞演講,句句皆非祝福,卻打中了更多人的心。經歷人生多樣面貌的人才明白,並非一帆風順才是幸福,挫折、失敗更能讓自己成長淬鍊。
美國大法官羅伯茲(John Roberts)在對高中畢業生致詞時,沒有像別人一樣祝福他們一帆風順、心想事成,反而希望他們在人生的路中經歷挫折、失敗、背叛等逆境,他的另類講稿引起了媒體的注意。
他是對的。 從大腦實驗中得知,經驗促使神經連接,大腦的神經地圖因經驗而改變,而負面的情緒經驗改變力最強,一個不能從失敗中汲取教訓的人是沒有競爭力的,因為大自然通常不會給你第二次機會,生命教育透過體驗的學習最有效。所以人生挫折是本分,順利是福分,歷經挫折失敗後的成功最甜美,對順利才會有感恩的心。所以羅伯茲說:「希望你們將來遭遇背叛,這樣你們才會知道忠誠的重要。」
我兒子在念小學四年級時,有一天很興奮的回來告訴我,有同學要在假日帶他去他們家的果園採橘子和挖筍。他那天早早起床,穿好長袖長褲,塗好防蚊液,背上水壺,很興奮的在校門口等他同學,但是一直等到太陽下山,同學都沒有來帶他。經過這一次以後,他對承諾非常在意,只要是答應的事一定做到,如果有延誤,會打電話來說已經做到什麼程度了,大約再多久會好。他永遠記得等待的心焦和爽約的失望,他不要把這個不好的感覺加諸在別人身上。
羅伯茲又說:「我希望你們感到孤單,這樣才知道朋友的重要。」友誼需要培養,但這個培養不是在一起吃喝玩樂,而是心靈的溝通。好朋友像天上的星星,不是總是看得見,但天黑了,你需要他時,他就出現了。古人說︰「君子如水,小人如油。水味淡,其性潔,其色素,可以洗滌衣服汙穢,沸後加油,不濺出;油味濃,其性滑,其色重,可以汙染衣服,沸後加水,必四濺,所以小人無包容之心。」但是人的額頭上沒有刻著「君子」或「小人」,只有透過經驗才分得出損友和益友。
羅伯茲又說:「我希望你們會遭到不幸,這樣才能意識到機率和運氣在人生所扮演的角色,成功不見得完全是你的能力,失敗也不見得是罪有應得。」的確,時勢造英雄,但也只有準備好的人才抓得住機會,順勢而起。不幸使人謙卑,謙卑才會有貴人助你。最後他說:「我希望你在失敗時,你的對手對你幸災樂禍,這樣你才會了解運動家精神的重要。」我們常看到有人愛打落水狗,看人跌倒了,趕過去狠狠踹他一腳,其實這是不厚道的。人無百日好,花無千日紅,東風也有向西時,告訴孩子「人情留一線,日後好相見」,他的人生會順利得多。(https://www.parenting.com.tw/article/5074666-洪蘭:挫折是本分順利是福分)

運動幫助讀書學習

運動幫助讀書學習
雖然每一個人都知道運動有益健康,教育部門也一再表達對於台灣學童體力與各項健康指標不斷衰退的憂慮,所以大力疾呼要加強各級學生的體適能,可是,大部份的家長與老師至今都還有一個迷思,認為有效果的讀書最重要的是要專心,如果要專心就要去除干擾心情要寧靜,如果「玩耍」得氣喘吁吁汗流浹背,一定不能安靜的讀書。
因此,在台灣幾乎沒有一個學校敢把體育課排在上午第一節課,擔心一早運動會影響接下來的上課效果。可是,有許多的研究證明,運動時會產生三種激素:多巴胺、血清素與正腎上腺素。這三種神經傳導物質都會幫助學生學習。多巴胺是正向的情緒物質,人在快樂情境下學習較有效果;血清素可以幫助記憶,正腎上腺素可以使孩子專注力增強。
在美國芝加哥附近有個城市針對將近二萬個中學生進行了一項長期的教育實驗,稱做「零時體育計劃」,這些志願參加計劃的學生,在上第一堂課之前,先進行劇烈的有氧運動,也就是跑操場或三對三籃球鬥牛賽或四對四足球賽,讓學生在短時間就能心跳加速到人體最大心跳數的七成至八成(最大心跳數是220減去年齡),當然也會大量地流汗。
經過長期的監測與各種學業測驗的評比發現,這些學生成績都大幅成長,而且研究報告也證明,運動對記憶、專注力和室內上課的行為表現都產生了正面的效果。當然,這些學生在身體健康的各種指標,當然也大幅改善是不用說的。
這個研究報告在當今因為全球化競爭造成家長高度焦慮的現代看來,更值得省思。因為我們的孩子每天坐在書桌前或螢幕前的時間愈來愈多了,幾乎沒有跑跑跳跳流汗氣喘的機會,「書愈讀愈笨」或者「讀書時間愈多愈沒有效率」的觀察,其實是有科學上的研究與腦神經生理的證據基礎的。
而且更雪上加霜的是,在學校課程中上課時數愈來愈少的體育課,很多時候並不是真的在運動,那種會流汗會氣喘的運動。有研究報告這麼描述:『學校的體育課有很多「無活動狀態」,等待輪流揮棒,等待開球,等待足球跑到自己面前,在大部份時間大部份的孩子多半只是晾在那裏而已。』然而真正能夠產生運動對健康或學習好處的條件必須心跳加快與流汗氣喘。
在這個零時運動實驗計劃最令人訝異的一點是,當這些剛剛才劇烈運動過後的孩子,立刻接受專注力或記憶力測驗,甚至面對他們最討厭的數學測驗時,成績都遠勝於沒有運動的表現。
其實運動對於學習的效果這種立即的好處之外,長期而言,可以改善各種身體健康指標與減低因為壓力引起的焦慮與憂鬱,並且讓孩子每天的生活更有活力,因為科學上已證明,運動能夠振奮情緒,提高挫折的容忍度、增強免疫系統,這些對於孩子面對遙遙無止盡的課業壓力與漫長的升學競爭是很重要的,可是因為不如考試成績這麼明顯,所以往往被家長或老師給忽略掉了。
據統計,我們的孩子們愈來愈不快樂,壓力愈來愈大,又找不到正確舒解壓力的管道,我想,或許跟我們的孩子愈來愈缺乏會流汗的運動(或遊戲)有關。
當劇烈運動時,腦內會產生一種腦內啡,這種荷爾蒙可以鎮靜大腦、緩解壓力,並且產生幸福的愉悅感,同時運動還能調節目前所有抗憂鬱藥物所作用的神經傳導物,換句話說,運動是最天然而且沒有任何副作用的抗憂鬱藥。
不過,老實說,在現今都市建築物密集,而且大人小孩都很忙碌的生活環境下,要讓孩子有機會經常運動不太容易,而且想要在學校課程裏希望孩子每天都有會出汗的運動,似乎也不太實際。因此我的做法是鼓勵孩子從小參加學校運動型的社團或校隊,透過比賽的需求,就會每天練習,就可以達到每天運動的習慣。如果担心籃球、足球這類運動耗費太多時間的話,可以參加桌球、羽毛球或扯鈴。
許多家長都期望自己的孩子能像「豪小子」林書豪一樣,既會讀書又會打球,然而傳統觀念認為,若將太多時間花在運動上,課業成績不會有好表現,因此多數家長和老師仍希望孩子能多讀書、少活動,將來才有好成就。
研究顯示,運動能提升細胞新陳代謝的速率,增加腦細胞對氧氣與養分的需求,進而促使腦內神經傳導物質的分泌,如「多巴胺」能穩定情緒,增進動作控制能力;「血清素」能幫助記憶;「正腎上腺素」能增強專注力,以上3種神經傳導物質都有助於孩子的學習能力。
另外,運動也能增加腦部神經元的連結,使反應能力變快。
每週3到4次 每次30分鐘
臨床研究也發現,有固定運動的孩子在執行工作記憶、注意力行為、情緒控制、動作技巧、判斷能力及訊息處理速度的表現,都比沒有運動的孩子來得好,所以運動已被證實能提升專注力和學習效率。
研究結果建議,在運動類型的選擇上,以全身性的有氧運動較好,如快走、跑步、游泳、跳繩、騎自行車等,運動頻率每週3到4次,每次運動30分鐘,運動強度最好是中高強度,也就是運動後,能達到每分鐘最大心跳率的75%至80%(每分鐘最大心跳率=220-年齡)。
以10歲的孩子為例:每分鐘最大心跳率是220-10=210(次),運動後的心跳率在158-168(次)最恰當。依據以上的方法,就能達到利用運動來提升專注力的效果。此外,運動前要先做3到5分鐘的動態伸展(圖1),運動結束後再作3到5分鐘的靜態伸展(圖2),才不會造成運動傷害。
根據調查,台灣注意力缺失過動症(ADHD)兒童的盛行率約在7%至12%左右,比美國的盛行率3%至5%還高出一倍。雖然「注意力缺失過動症」是與腦部功能和神經傳導物質系統的異常有關,據統計國內孩子的壓力越來越大也越來越不快樂,且現今都市建築物密集,加上不論是大人或小孩都很忙碌的生活環境下,要讓孩子有機會經常運動不太容易,或許是這樣的原因,越來越多孩子被診斷出有注意力缺失過動的問題。
建議家長可鼓勵孩子多參加學校運動型的社團或校隊,透過比賽就會每天練習,可達到天天運動的習慣,進而提升孩子的專注力和學習力。(作者為台北馬偕醫院小兒物理治療師http://choolachou520.pixnet.net/blog/post/55196026)

2018年11月10日 星期六

孝感人心●雨澤

孝感人心●雨澤【明倫月刊488期 107 年 10 月出刊】

我十一、二歲時,曾聽叔父燦若公說一件事。在家鄉有個姓齊的人,因犯罪,被判到黑龍江戍守邊疆,已經過世好幾年了。他的孩子長大後,想把父親的靈骨帶回老家安葬,但是家裡很貧窮,無法前往遠方,總是憂愁滿面。
有一天,偶然得到好幾升的豆子,靈機一動,就將豆子磨成粉,加水做成丸狀,再裹上紅土,看起來像是藥丸。他假扮成賣藥的人,前往黑龍江。一路上,以賣藥騙得的幾文錢來糊口,說也奇怪,沿途買藥的人,吃了假藥丸後,雖然是重症,也很快痊愈。於是大家爭相轉告,他的藥賣得好價錢,順利到達父親戍守之地,找到骨骸,就用箱子裝好,準備揹回家鄉安葬。
回家的路上,在窩集(吉林、黑龍江一帶的原始森林)遇到三個強盜,他急急忙忙丟下錢財,揹著骨骸逃跑。強盜見他揹著一個箱子,以為裝有寶物,就追趕抓住他,打開箱子一看,竟是骨骸,十分驚訝,問他怎麼一回事?
他邊哭邊敘述整件事,三個強盜心生憐憫放了他,還贈送好些銀兩。驚喜之下,他拜謝三個強盜。
其中一個強盜,忽然捶胸頓足,大哭說︰「這個人身子這麼瘦弱,尚且從數千里外來尋找父親的骨骸,我堂堂一個大丈夫,自命為豪傑,反而做不到,你們兩位保重,我要趕往肅州。」話一說完,揮揮手就往西邊而去,他的同伴呼喊著,要他跟家裡的妻小話別,他連頭也沒回。這是受到齊孝子的感動啊!
可惜,齊孝子過世後,如微風消散,他的懿行沒有被流傳下來。我寫《灤陽消夏錄》這些書,也忘記收錄這件事。癸丑年三月三日,我在海淀行宮侍臣輪值住宿處,偶然想起這件事,就記錄下來,補充在地方志中。這難道是齊孝子的美德沒有被彰顯出來,而他的靈魂沒有泯滅,冥冥中提醒我嗎﹖(紀曉嵐《閱微草堂筆記》選譯)

心鏡書磨:章學誠經驗──方法多樣化 ●養光


心鏡書磨:章學誠經驗──方法多樣化 ●養光【明倫月刊專欄】

鼓勵人們日課經典,最常遇到的疑惑是:「天天讀誦固定的經典,不會日久生厭嗎?」
一年三百六十五天,終年常熱常寒,很少有生物可以存活下去,必得四季變化,寒暑更迭,才會活得滋潤有味。經典讀誦也不例外,一部經既要熟誦不忘,又要可長可久,既不能為求新鮮而屢換經本,又得舊書不厭百回讀,這是一大考驗。人情一向喜新厭舊,要怎樣進入「學而時習之,不亦說乎?」愈讀愈有趣的情境呢?清代歷史學家章學誠先生的經驗,可供參考。
「昨年過鎮江訪劉端臨教諭,自言頗用力于制數,而未能有得,吾勸之以易意以求。夫用功不同,同期于道。學以致道,猶荷擔以趨遠程也,數休其力而屢易其肩,然後力有餘而程可致也。攻習之餘,必靜思以求其天倪,數休其力之謂也。求于制數,更端而究于文辭,反覆而窮于義理,循環不已,終期有得,屢易其肩之謂也。」(見章學誠文史通義外篇)
這是一篇章學誠先生給他兒子的家書。意思是說,去年路過鎮江,拜訪擔任教諭職務的劉端臨先生,端臨先生說:「我很注重考據之學,卻獲益不大,不知問題出在那裡?」我勸他在考據之餘,不妨直接思惟經典義理,或是玩味辭章文藻,三者循環變換,最終就會有所得。只要稍微改變方法,一樣可以達到「明道」的目的。就像肩膀上挑著一副重擔去趕遠路,途中必得休息好幾次,左肩右肩輪流替換,才有充裕的力量挑到目的地。
經典讀誦,在規定的讀誦遍數中,有時也要讓學生留心經典的美好文辭,或者反覆推敲經典的深義,如此讀誦、欣賞、玩味相互循環,希望學生終有所得,這就像挑擔走遠路,中途換換肩膀。
下功夫讀誦經典,方式可以多變化。時而齊誦,時而分誦,時而輪誦;或者轉換情境,在樹蔭底下、月影之中、山顛水邊,讀的是同一部經典,味道卻大異其趣。平時在家中讀誦大學,日復一日,不覺得有何特別。有一天夜宿曲阜孔廟旁的闕里賓舍,清晨起來讀誦大學,意味格外深長,何以如此?因為腳下正是「大學之道」的故鄉,大學中的聖賢、花鳥、人物全是出自這裡,讀來何等親切!
讀誦方向要堅持不變,但是方法可以善巧方便,只要讀得有樂趣,自然生起無限喜悅。(http://www.minlun.org.tw/3pt/3pt-1-22book/05.htm)

心鏡書磨:百遍功 ●養光


心鏡書磨:百遍功 ●養光【明倫月刊專欄】


生疏的經典,要能窺得其中的美好智慧,「讀誦」是最容易著手的方法。
每一段經典要讀誦幾遍才記得牢、嘗得出滋味?古人有「百遍功」的經驗。明朝何倫在〈家規〉說:「讀書以百遍為度,務要反覆熟嚼,方始味出,使其言皆若出於吾之口,使其意皆若出於吾之心,融會貫通,然後為得。」
一段新的經典教材,先讀上一百遍,務必這樣反覆讀誦,來來回回的熟讀細嚼,經典的滋味才體嘗得出來。用過百遍功,經典的話就像是自己說出來的,經典的意思就如自己想的一般。這樣融會貫通以後,才可以說經典讀得有心得了。
宋儒朱熹說過一個故事,在福州有一個叫陳正元的人,一篇小文章也要讀一、二百遍才能讀熟。可是他不懶惰,不懈怠,勤學苦練,別人讀一遍,他就讀三遍、四遍,天長日久,與日俱增,後來終於「無書不讀」,成了一個博學之士。
為什麼要訂「百遍功」?元代程端禮的〈讀書分年日程〉說:「不知百遍之功,中材皆能熟記。倍(背)讀百遍,尤能牢記。」中等資質的人讀了百遍,就能熟記。日後溫習時再背讀百遍,便記得更牢。
有人聽到讀經「百遍」,深以為苦。但是要將經典化成自己內心的思想意志,絕不是讀幾遍滑口而過就能達到的,總要費一番功夫。例如古希臘有一個叫德摩斯梯尼(Demosthenes)的演說家,因小時候口吃,嗓音微弱,還有聳肩的動作。登臺演講時,聲音渾濁,發音不準,常常被雄辯的對手所壓倒。為了成為卓越的政治演說家,他抄寫了《伯羅奔尼撒戰爭史》八遍,他向著名的演員請教發音的方法。他每天口裡含著一顆石子,面對大海朗誦。在陡峭的山路上攀登,還不停地吟詩。一直堅持,五十年如一日,最後終於成為全希臘最有名氣的演說家。
「百遍功」要怎樣著手進行呢?清人唐彪〈父師善誘法〉提到:「欲學生書熟,必當設籌以記遍數,每讀十遍,令繳一籌。」想要把生書讀熟,應當設計記數的「籌」,每讀十遍,繳一根籌,在一定期限內,如一天乃至一星期,要繳清十根籌才算功課完畢。
有人問:資質好的人,不必「百遍功」就背起來了,還須要讀滿百遍嗎?朱熹在〈讀書法〉中說:
「遍數已足,而未成誦,必欲成誦。遍數未足,雖已成誦,必滿遍數。但百遍時,自是強五十遍。二百遍時,自是強一百遍。今人所以記不得,說不去,心下若存若亡,皆是不精不熟,所以不如古人。」
資質魯鈍的讀百遍還不熟,務必再加遍數,使能背誦不忘。至於遍數不到一百就背起來的,也要讀滿百遍。因為讀完百遍,自然強過只讀五十遍的,讀上二百遍的,一定強過讀一百遍的。現在的人讀過的記不得,說不明白,讀過的經典似有若無,都是因為讀不精、讀不熟的原故,自然比不上用過「百遍功」的古人。
曾請教某位音樂演奏者,臺上演奏的一首曲子,臺下要練幾遍?答道:「至少三千遍以上。」真應了古人說的「曲演萬遍神理現」,唯有熟練才能趣入曲子裡的弦外之音,暢達箇中的韻味。經典是聖人嘔心瀝血的智慧結晶,沒有熟讀功夫如何巧妙應用?
「百遍功」推動的成敗關鍵,在於教者對經典有堅定的信念,深知不如此不足以讓聖人經典烙印在讀者的心中。(http://www.minlun.org.tw/3pt/3pt-1-22book/07.htm)

提升專注力五招


提升專注力五招

第一招:睡眠充足:
精神狀況是影響學習專注力的重要原因,因此,良好與充足的睡眠品質是提升專注力的首部曲。目前許多大學生常會熬夜上BBS、聊MSN、玩facebook等,隔天便容易睡過頭或睡眠不足,進而影響到學習的專注立與學習效能。因此,要提升專注力,睡眠充足便是重要的方法之一。
第二招:專心聽講並勤做筆記:
在上課過程中,盡可能讓自己專心聽老師的講解。此外,亦可以透過做筆記或回答老師的問題等方式,提升自己在課堂中的專注力。
第三招:一次只做一件事:
有些大學生在課餘的學習過程中,容易同時做多件事。例如:一邊上MSN、一邊做報告,或一邊讀書一邊想著社團明天有什麼活動。這樣的方式容易影響到自己的專注力。因此,建議大學生可以先做好時間規劃,將重要的事逐一完成,將可以提升學習效率。
第四招:適時轉移注意力:
當學習的時間拉長時,專注力很自然地便會降低。當大學生發現這樣的狀況時,不妨先停下手邊的工作,暫時地轉移自己的注意力,例如:上廁所、喝水、散步等,休息片刻整理思緒之後,便可以找回學習的專注力。
第五招:保持單純的學習環境:
擺滿雜物的學習環境容易導致分心。因此,大學生在學習過程中應盡可能營造出只有在學習過程中會運用到的學習工具的環境。此外,也要收起娛樂用品,例如PSP、MP3等。若是在做報告時,電腦視窗應只開著有關學習的部分,即時通訊、線上遊戲、或網路購物等頁面都應關閉,以免導致分心而影響學習。(http://yuju.ace.ncnu.edu.tw/index.php?option=com_content&view=article&id=9&catid=11&Itemid=112)

「成功」先由「習慣」養成,每天做到這十點,絕對能成為更好的自己!


十位CEO的成功之道!「成功」先由「習慣」養成,每天做到這十點,絕對能成為更好的自己!

每個人一天的時間都是24小時 那為什麼在同樣的時間裡,有的人能成功;有的卻是不斷墮落 現在來看看來自10位成功CEO的成功之道……
1.別浪費午餐時間
每個人中午都要吃飯,但這不意味著你該浪費中午午餐時間。Charles Antis認為,當他把午餐時間花在跟重要的客戶、重要的員工身上,他就能犯比較少的錯誤,也比較不會有太大的危機。為什麼?他認為,這可能是因為大部份的危機,來自於跟我們相處的人跟我們太親密了,以至於無法提供更好的建議。
2.寫下你的感恩清單
無論是你的朋友、商業夥伴,還是顧客,每天寫下感恩清單只會花你五分鐘,花點時間把一天下來曾經幫助過你的人寫下來,Anna Brockway認為,寫下感恩清單可以激勵我們,並且讓我們瞭解自己前進了多少,這方法需要長期的實踐。
3.活在當下
「專注在當下,並且一次只做一件事。如果不這麼做,你將會發現自己常遺漏續多重要資訊,而這樣會導致錯誤的商業決策」Giovanni Marcantoni說道。
4.別只待在辦公室
許多執行長,常常只待在自己的辦公室,與前方的市場和團隊的夥伴隔絕,這樣是做不出正確的決策的,也得不到寶貴的資訊。「當我與我的團隊成員在一起時,我就會做得更好,更會聽取到許多寶貴的意見。」Ashley Leonard說道。
5.要運動
「運動對於壓力管理甚為重要,每個人都知道,要建立一家成功的企業,會帶來很多壓力。即使每天只有一小段時間運動,它仍然對身心非常有幫助。」Davyeon Ross說道。
6.明日事,今天計畫
或許曾經有人跟你說早起的好處,但若你本身沒有計劃好今天要做什麼,那麼早起是很浪費時間的。Stephen Bradley認為,事先就把明天要做的事情擬定好,然後排出優先順序,明天早起做事時,才會變得更有效率。「我每天晚上都會將明天要做的事擬定清楚。也許你不會完全按照昨日的計畫實行,但這麼做能確保你有更高的生產力。」Stephen Bradley說道。
7.每天都要保持正向的態度
每天都令人充滿挑戰,你可以讓自己處於負面的想法裡,然後讓自己喪失成長的機會,但也可以選擇接受挑戰,勇於改變自己,讓自己各方面更好。
8.早點起床,成為晨型人
關於早起,Toffer Grant提出了自身的經驗,每天晚上七點半到八點會用來陪伴小孩,之後就是跟妻子的晚餐時間,等到這一切結束後,發現自己已經很累。Toffer Grant認為每天早上4:45到5:30起床,可以幫助自己更有生產力,而且在妻子跟小孩起床之前,大約還有兩個小時的時間可供運用。「總的來說,早起能夠幫助我取得工作與生活上的平衡。」Toffer Grant說道。
9.一次只做一件事,做完再做下一件
「沒有同時多工這回事,要讓自己有高生產力的方法,就是一次只做一件事,做到好再做下一件,這才是有競爭力的作法。」Kamal Kalra說。
10.早起閱讀
「每天我早起的第一件事,就是花三十分鐘的時間閱讀。我會讀我喜歡的東西,例如商業、歷史或科幻小說等等。」K.C. Hopson說。
一樣的時間,只要我們懂得規畫,我們也可以做出不凡的成就!(http://imtopsales.com/view1/?p=8757)

2018年11月3日 星期六

臺大EMBA畢業典禮致詞~~來自沈芯菱


臺大EMBA畢業典禮致詞~~來自沈芯菱
二十三年前,有個五歲小女孩,在外頭的烈日下,臉上掛滿鼻涕,拿著飲料到處吆喝叫賣,不知道下一餐在哪裡。
二十三年後,那個小女孩,站在這裡,用科技脫離貧窮,卻擔心起更多人的下一餐在哪裡。
若您的孩子在就讀高中小學的話,或許會比您還熟悉我的故事,因為從17歲起至今被收錄到13本課文中,有時遇到一些學生,他們會恍然大悟:妳還活著啊!
各位以前教科書念的多半是國父、蔣公,這例子就是一個很明顯的世代差異,以往可能覺得成功是要能打敗多少人,而現代則認為有一種成功是能幫助多少人。
無論是站在這裡,或是被編入教科書的意義,並非表揚個人,而是希望讓社會看見更多的可能性:原來階級可以流動、貧富可以縮短、世代可以共創!
曾經,在我身上有許多的標籤:貧窮弱勢、鄉下農村、年輕女性,但這十七年來,透過「社會創新」不斷的反轉這些標籤,今天想從不一樣的角度詮釋EMBA這四個字的價值。
Empathy 同理力
首先,相信大家常聽到「innovate or die」不創新即滅亡,在獲得總統創新獎時,許多人問我,究竟創新的起點是什麼?為什麼在十七年前,還沒有Ipohne、Facebook、Line的年代,十一歲的我能開創農產網銷平台,至今銷售百萬斤農產,在十五年前,線上教學還沒興起時,就成立了安安免費教學網站,至今創下將近兩億次的點閱率,並且環島數十圈紀錄三十萬張的「草根台灣臉譜」,為台灣寫歷史,接著服務於廣大的原住民、新住民、弱勢學生等角落。
此外,也用七千元創業,以電子商務幫夕陽產業轉型成功,帶來許多弱勢家庭的生計保障。
其實這一切的起點,對我而言,就是EMBA的第一個最重要的E,Empathy同理心。
同理心的關鍵,就是要問對問題,當別人問Why為什麼去做時?我反問Why not?
不斷的設身處地,例如曾在我們的免費課輔班裡發現有孩子上課就倒頭大睡,許多人會指責他功課這麼差,而我們則是選擇坐在孩子的位置上,模仿他上課情況,瞇著雙眼,搖頭晃腦、才發現原來他是近視不敢說,導致惡性循環,因此我們又發起免費配眼鏡的活動,別小看一副眼鏡,從申請人中我們又進一步發現那些社會救助網疏忽的族群。
Mission使命力
同理心是創新的根源,也因為有了同理心,才會有了使命感,也就是EMBA的M,Mission。我在哈佛大學商學院研讀時,第一堂課是上領導力,教授開宗明義地說,What's Leadership? Leadership is not rank, titles or money. Leadership is Responsibility. 是的,領導力的同義詞就是責任。
現場的每個人都有職業,但,您有志業嗎?如果只是把工作當成職業,很難有創新的熱忱,唯有當成志業,才能觸動人心。例如,我第一次來台大念書,不是碩士也不是博士,而是在國中14歲的時候,當時為了學習程式語言來幫助老農跟弱勢學生,但在雲林縣的資源有限,決定到台大進修推廣部上課,家人到處借錢,卻飽受嘲諷「散赤人也想學電腦?別被電電到就好,顧肚子卡實在」,借不到什麼錢,最後只好每天早起跟家人去工地、市場撿資源回收變賣,存了好幾個月,終於踏進台大校門,期間無數次想放棄,但總想著如果能幫助一個學生、一位農民,就值得了,也因為有使命感,才讓我發現每件事的關鍵不是難度,而是態度。
Benefit共益力
接著,EMBA的B是什麼呢?先請問大家,您覺得「大」企業與「偉大」的企業差別是什麼?或許大企業思考的是如何用社會資源把自己變得更好,而「偉大」的企業想的則是如何運用自身的資源讓社會變得更好。所以EMBA的B,我認為可以呼應B型企業的Benefit corporation,創造共享價值,企業在得到營收同時,也可以創造社會正向影響力。
我們雖然是中小企業,但十幾年前就開始提倡全程MIT台灣生產、聘用弱勢婦女、單親家庭、創造在地勞工就業機會,並製造八千多件新衣服捐贈給農民,以及非洲、肯亞、烏干達等國。
一切都關乎選擇,記得有次在很偏鄉的校園服務,有學生說他的夢想是想當有錢人,我繼續問要如何成為有錢人呢?努力上進?刻苦耐勞嗎?突然有同學說:「這還不簡單,做黑心事業就好啦!」全校哄堂大笑。當社會亂象不斷、失去了公平是非時,與其思考「如何留給下一代更好的地球」,別忘了反過來問:「如何留給地球更好的下一代」
Action行動力
最後,EMBA的A,您認為是什麼呢?為此,我訪問了海內外許多高階主管朋友,大約23個國家,統計發現前幾名有:Attitude正向的態度,Ambition雄心抱負,Accountability擔當責任,而統計排行第一名的則是,Action行動力!很多人不願行動,就是因為害怕失敗,其實這十七年的公益之路跌跌撞撞,很多人好奇為什麼願意堅持?為什麼願意半工半讀投入公益八、九百多萬?
我始終抱持著一個信念,如果今天失敗了,是我一個人的事;但如果成功了呢?就是全台灣的事,因為證明了年輕人也能開創舞台!別忘了,沒投出去的球,命中率永遠是0%。
請一起重新定義EMBA,Empathy, Mission, Benefit and Action。
一個年輕女孩的力量有限,但現場各位企業家的力量無限,確實這是一個充滿問題的年代,難免讓人灰心失望,但,您能成為解答,正如甘地說的Be the change you want to see in the world!
要讓社會更好,並不是一個人做了百分之一百,而是每個人都能做出百分之一,我們無法預測未來,但是可以創造未來,您就是改變,您就是力量,EMBA有多大,世界就有多大,謝謝大家!(https://management.ntu.edu.tw/EMBA/board/detail/sn/8545)

史丹佛大學教授:聰明不是成功的必要條件


史丹佛大學教授:聰明不是成功的必要條件
作者:田育瑄親子天下 2017-09-15
成績表現優異的孩子,很容易就會被人貼上「聰明」的標籤,然而,史丹佛大學的研究指出,孩子擁有的態度遠比聰明重要!專家建議4個方法,培養邁向成功的態度。
聰明的人的確比較容易掌握重點,在短時間內提高成功的機率,但往往卻是稍縱即逝;而就效益上來說,唯有在面對困難時,懂得如何克服挫折與挑戰才是真正關鍵。
就史丹佛大學心理學家卡羅爾•德韋克(Carol Dweck)教授最近發表在《世界經濟論壇》上的一份研究來看,比起智商,一個人的態度往往決定了他未來成就的高度。
經研究指出,人類的思考模式分為:「固定型思維」與「成長型思維」兩大類型,固定型思維的人通常是以天賦決定一切,所以當他們遇到狀況的時候,第一時間的反應不外乎是絕望,接著通常就會選擇放棄;而對成長型思維的人來說,他們會很直覺地透過努力來精進自己解決問題的能力,即便他們的智商表現並不突出,但仍相當願意將所有的挑戰視為是自我成長與學習的契機。
因此,我們如何讓自己朝成長型思維的方向前進?德韋克教授建議,只要透過4個簡單的方法,就能培養出成長型思維,把失敗轉化為成長的養分!
1.多些堅持
問題跟狀況總是層出不窮,像是已故的武術演員李小龍,當年他時常帶著徒弟一起去跑步,每天固定都要跑個3英里,某次跑完後,李小龍突然提議:「我們再多跑2英里吧!」,此時,就看到徒弟們每個面有菜色,並說道:「如果再跑我們肯定沒命。」只見李小龍收起笑容,嚴肅的說:「那就更應該跑!如果你們就這樣放棄,那不就跟死了沒什麼兩樣?」其實,無論是體能上的練習或其他方式,只要多堅持一下,這股力量將會延續到你往後的生活、工作以及你個人的整體狀態,而你這一生都將受用於這股無形卻強大的力量。
2.停止抱怨
人們常會在某些片刻感到失落無助,而當下的抉擇,不外乎是面對挑戰、繼續前進,或是任由恐懼鯨吞蠶食;而今大多數的成功者,無時無刻都在面對著如洪水猛獸一般的焦慮與掙扎。
像舉世聞名的迪士尼共同創始人華德迪士尼(Walt Disney)本人就曾因為「缺乏創造力與新穎的點子」而被公司炒魷魚;歐普拉•溫芙蕾(Oprah Winfrey)因為「講故事時投入太多感情」而失去電視臺主播的工作;美國福特汽車的創辦人亨利福特(Henry Ford)在成功打造自己的汽車王國以前,也曾有兩次慘敗的創業經驗,如果他們皆為固定式思維的人,那麼勢必將一蹶不振。
3.永保熱情
研究指出,那些總是孜孜不倦的「自燃人」,因為內心擁有追求卓越的熱情與嚮往,總是精力充沛!
世界首富巴菲特建議一個人可以透過「5/25法則」找到你心中真正的熱情:寫下你目前最關心的25件事,把其中的20件用紅筆劃掉,最後的那5個就是你的熱情所在,其他的都只是讓你分心的元素。
4.採取行動
成長型思維的人得以克服恐懼,並非他們比較勇敢,而是因為他們知道恐懼和焦慮只會癱瘓我們的情緒,讓我們停滯不前,而且他們往往清楚的知道,若要求取進步,不用等到萬事俱備,只要開始行動就可以將所有對失敗的擔憂轉化為正面專注的能量。
當事情沒有按理想的步調前進時,最直接的反應就是抱怨,不過這也剛好可以讓人記錄下每一個情緒反應的時刻,我們可以試著寫下自己是如何回應這些事情,然後再就這些事情做出些許的調整,只要堅持下去,就能看到長足的進步!
追求是沒有極限的,只是難免遭逢停滯期,但唯獨面對他、解決他,你才能夠不斷的超越自我;若是每天都只在原地打轉、叫苦連天,你又將如何擁抱原本就該屬於你的美麗人生?(https://flipedu.parenting.com.tw/article/3882)

2018年10月27日 星期六

惜陰◎作者:陳文卿(明倫月刊296期)



惜   陰◎作者:陳文卿(明倫月刊296期)
時光易逝永不回,還不把握?成辦大事要趁早,快快動手!
孩子們:
人的生命有多長?任誰也沒個真正的答案,就算百年壽命,面對時間的洪流,亦不過如彈指之頃,一過便沒了蹤影,這麼有限的光陰,緊緊捉穩都還來不及,那能容許我們懈怠墮落呢?
有個孩子仗著自己年輕,體力好,鎮日游手好閒,不愛讀書,又不肯找工作,成天東遊西蕩,虛擲光陰。一天,他的父親把兒子拉到身邊,拿出一根長長的木棒,對他說:「你量量看,它有多長?」
兒子量完以後,回答說:「不多不少,正好八尺。」
父親說:「不錯!人的一生,就像這根木棒一樣,最多不過八十左右!」說著,便掄起斧頭,啪的一聲,將木棒砍去四分之一。
父親又說:「孩子,人生的前一階段,是成長的幼稚期,沒有什麼能力付出,應該把它減去。」接著父親又舉起斧頭,啪的一下,在木棒的另一端,又砍去同樣的一段,對兒子說:「人生的後一階段,是人生的衰老期,往往力不從心,想辦事也難有所成,應該除去。」
兒子一看,木頭只剩下原來的一半。
父親感嘆的說:「孩子,這剩下的一半,又有三分之一是用來睡覺的,也必須減去!」揮起斧頭,啪一聲,又砍去三分之一。
兒子不禁大叫起來,瞪大了雙眼,說:「爸!別再砍了。」
父親毫不留情地接著說:「這剩下的一段,還要去掉吃飯,休息和娛樂的時間……」話沒說完,木頭又被砍去了一半。
「我懂了,爸爸!請您不要再砍了。」孩子驚慌地說。
「不!你並沒有真正懂得,孩子,這最後的一小段,還要去掉生病……﹂
當父親拿起斧頭,正準備要下手,這孩子竟死命地捉著他的手不放,流著眼淚苦苦地哀求。
很多人總認為時間多的是,似乎有用不完的青春,擲不盡的歲月,看完父親的這一番教訓,我們是不是真能體會時間是多麼地寶貴,真正能用的時光又何其有限呀!
漢朝有個人叫董遇的,因家貧無以為生,所以白天要去砍柴販賣,但卻不忘時時帶著經書,一有空便偷閒習讀,他的哥哥常取笑他,但董遇都不為所動。後來有人慕名前來求教,並感嘆找不到時間好好讀書,董遇便以「三餘」勉勵他:「冬者,歲之餘;夜者,日之餘;雨者,晴之餘也。」果真有心,善於利用零碎閒散之時光,哪會耗費時日,一事無成呢?
古德提示我們:人生三不朽 立德、立功、立言。不管那一項,都必須努力勤學,用盡心力。至於自利利他,培福積德,更得把握時光,善加利用,一點也等不得呀!「一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰」欲辦大事者,往往爭的就是「俄頃」之間的功夫而已。晉朝的陶侃曾說:「民生在勤,大禹聖人,猶惜寸陰,至於庶人,當惜分陰,豈可游逸?生無益於時,死無聞於後,是自棄也。」以聖賢之資質勤奮,尚兢兢業業,珍惜光陰,毫不鬆懈,我們怎可虛擲寶貴的生命呢!所以我們應師法諸葛武侯所云:「不愛尺璧,而愛寸陰,時,難遭而易失也!故良將之趨時,衣不解帶,履不遺躡。」果真如此,進德修業,立功立言,何愁不成?
    「是日已過,命亦隨減,如少水魚,斯有何樂?」世事再成功,再美滿,終有結束的一天,當繁華落盡,我們將依歸何處呢?螞蟻會為寒冬而儲備糧食,人類會因不安而購買保險,可是,我們的未來是否無慮、是否保險,可曾為它置辦了嗎?
    有戶人家剛娶進一房媳婦,新婚第三天,新娘便問婆婆:「請問有什麼事要做的嗎?」婆婆回答說:「沒什麼事,你自己覺得最要緊的事,就去做好了。」新娘一聽,心中便有了主意,她拿起念珠,就到佛堂去念佛。婆婆看了覺得很奇怪,問她說:「怎麼現在念佛呢?」
    「您說做最重要的事情,我想,來生止歸何處,比任何事都要緊,早日準備好資糧才心安,無常一到,才不致手忙腳亂啊!」
    孩子們:如此花樣年華的女孩,都知道趁早珍惜可貴的光陰,趕辦人生要緊的事,我們實在不能再糊糊塗塗過日子了,想想看:「黃泉路上無老少,孤墳多是少年人。」你還在等什麼?(文章出處http://www.minlun.org.tw/3pt/3pt-2-1/28.htm)

2018年10月20日 星期六

7個鍛鍊腦力好習慣,後天的聰明有可能!

科學證實:7個鍛鍊腦力好習慣,後天的聰明有可能!Posted on 2015-09-30  Tony
曾經有段時日,人們相信自己與生俱來就被老天賦予一定程度的智慧,我們的使命就是盡可能激發、實踐所有潛力。而科學家現在證實,這樣的潛力其實不僅能夠日益月增,我們也能享受潛力倍增的箇中滋味。藉由學習新技能,腦中會自行開創全新神經路徑,幫助腦部運作更加快速與進步,達到更高一層的境界。
以下列出能讓你擁有超人腦的七個好習慣,一起來看看當中眉角為何:
1.演奏樂器
音樂的演奏,對於創意力、分析技能、語言、數學、精細肌肉的訓練等皆有所助益。儘管有著這些好處,有些人仍主張參與團體運動的活動也一樣有相同功效。但是,能讓演奏樂器有別於其他活動的特殊所在,在於演奏強化了腦部胼胝體,大腦左右半球的結合度因此提高,並且產生新的連結點。
不論你年紀多大了,優化後的胼胝體還是能夠促進執行技能、記憶力、解決問題的能力與總體腦部功能。
2.不挑食地閱讀
不論你埋首於《冰與火之歌》、《哈利波特》的小說或是《華爾街日報》的議題新聞,閱讀的好處無庸置疑。閱讀可以降低壓力,讓你「自我感覺良好」,並且增加晶質、流質與情緒三種類型的智力,幫助解決問題,拼湊各種知識片段於一身,排解來自日常生活的疑難雜症,並且瞭解他人的情緒起伏,以利準確詮釋並做出回應。
在工作上,則是轉化成讓業務洽談成功達陣的絕佳理解力與管理手腕。
3.規律健身與運動
單單是偶爾運動並不能產生任何奇蹟。規律運動比起不時地密集健身更為有效許多。規律運動能夠讓細胞充滿腦源性神經營養因子(Brain-derived neurotrophic factor, BDNF),一種人腦中助於記憶力、學習力、注意力與理解力的蛋白質成份,這現象通常又稱作精神敏度。
有些科學家甚至推測長時間地久坐,讓屁股黏在椅子上會產生上述的反效果,並且阻擋人腦平時正常運作能力。
4.學習新語言
如果你想要變成記憶達人,那就別再玩拼圖,改學點新的外語吧!研究顯示會說雙語的人們在解拼圖時比起只講一種語言的人表現更好。若是成功學習了一種新的語言,將能讓你的腦子更懂得處理任何需要耗心力的任務,包含一般的執行技能,例如規劃事情與解決問題。
此外,至少會說兩種語言的能力會正向影響你掌控環境的能力,將注意力導向處理事情的進展。有人說如果想要晉升到更高階的職位,就該學習西班牙語或是法語。根據人腦對於學習新語言的反應,學什麼語言其實根本是另一回事。語言的學習與接任高階任務兩者的連結,應該是人們最不需要多加著墨或憂心的地方,重要的是學習的過程對我們人腦所帶來的益處才是。
5.測驗你所累積的學習能量
那些聰明絕頂的學生在高中和大學生活中,會為了準備期末考而往腦子塞下滿滿從課本學到的知識,這麼做似乎就會對考試內容瞭若指掌。但問題是我們通常容易忘掉剛剛所學的東西,因為我們極少,甚至未曾被要求重新用同樣的方式復習剛剛所塞下的知識。學習新語言讓我們更聰明的原因就是因為它需要累積的學習能量。因為我們不停地需要使用語言知識,所以在過程中文法與字彙就會被無數次地使用,進而精進了外語能力。
透過隨時追蹤你所知曉、值得註記的一丁點知識,就可以將此累積能量的觀念套用在每天的日常生活與工作環境。檢視從最近看的書本所受到的啟示、在一場重要協商中獲得的觀察,或是將平常使你注意到的細節紀錄在日記本上,都是可以參考的作法。所以還在等什麼?趕緊結合你所累積的學習能力,啓動自我精進的計畫吧!
6.鍛鍊你的腦袋
玩數獨、拼圖、謎語、下棋、電視遊戲、紙牌遊戲和類似的活動都能夠增加神經可塑性。其中涵蓋了多種讓腦部認識自我的神經路徑與突觸。當神經細胞以新的方式回應刺激時,即可增加神經可塑性,使人體能夠有更好的能力看清來自人際間彼此不同的意見與情緒舉止。變得更可以意識到新型的互動模式,提升認知能力。
諸如耳鳴的症狀,神經可塑性也和部份損傷有關,一小部份可塑性的增加就擁有預防特定身體不適應的情形。舉例來說,有著 高度神經可塑性 的人們較少感到焦慮與鬱卒,反而能夠學習更快、記性更好。
7.深層冥想
1992年,達賴喇嘛邀請科學家 Richard Davidson 研究他在冥想時腦波的變化,試圖找出他是否能夠自行產生特定的腦波。結果發現,當達賴喇嘛和其他和尚進行靜坐冥想,專心於慈悲情懷時,腦波顯現他們正處於深度大愛慈悲的平穩心境中。這份研究於2004 年刊於《美國國家科學院院刊》與《華爾街日報》,並獲得極為廣大的注意力。
冥想對於企圖心熱烈的人們來說顯得更加有趣,因為研究暗示了我們能夠掌控自己的腦波,隨時感受所欲感受之物。這代表了在進行協商前,我們能讓力量倍增,在要求加薪或是進行一通業務通話說服對方購買產品時,能使信心飽滿。
總體而言,人腦可以更加深度發展,而你可以有意地操縱其走向。進行不同種類的活動,會刺激著腦內不同的區塊,因此你可以著手精進本身優點,同時改善缺點。專注於腦內的自我精進對於任何處於專業高峰(或者也許是已停止進步的部份)的人來說都是個絕佳的主意,對於身懷抱負的專家與追求潛力最大化的企業家來說更是如此。(https://buzzorange.com/vidaorange/2015/09/30/7-hobbies-to-be-smarter/?fbclid=IwAR1K1Xff67ArAEZeZGTpPZuzDrXZ6LJfdQY7L4CMuN8MACfF8kiGCBFT_Ic)