標籤

2018年11月10日 星期六

提升專注力五招


提升專注力五招

第一招:睡眠充足:
精神狀況是影響學習專注力的重要原因,因此,良好與充足的睡眠品質是提升專注力的首部曲。目前許多大學生常會熬夜上BBS、聊MSN、玩facebook等,隔天便容易睡過頭或睡眠不足,進而影響到學習的專注立與學習效能。因此,要提升專注力,睡眠充足便是重要的方法之一。
第二招:專心聽講並勤做筆記:
在上課過程中,盡可能讓自己專心聽老師的講解。此外,亦可以透過做筆記或回答老師的問題等方式,提升自己在課堂中的專注力。
第三招:一次只做一件事:
有些大學生在課餘的學習過程中,容易同時做多件事。例如:一邊上MSN、一邊做報告,或一邊讀書一邊想著社團明天有什麼活動。這樣的方式容易影響到自己的專注力。因此,建議大學生可以先做好時間規劃,將重要的事逐一完成,將可以提升學習效率。
第四招:適時轉移注意力:
當學習的時間拉長時,專注力很自然地便會降低。當大學生發現這樣的狀況時,不妨先停下手邊的工作,暫時地轉移自己的注意力,例如:上廁所、喝水、散步等,休息片刻整理思緒之後,便可以找回學習的專注力。
第五招:保持單純的學習環境:
擺滿雜物的學習環境容易導致分心。因此,大學生在學習過程中應盡可能營造出只有在學習過程中會運用到的學習工具的環境。此外,也要收起娛樂用品,例如PSPMP3等。若是在做報告時,電腦視窗應只開著有關學習的部分,即時通訊、線上遊戲、或網路購物等頁面都應關閉,以免導致分心而影響學習。http://yuju.ace.ncnu.edu.tw/index.php?option=com_content&view=article&id=9&catid=11&Itemid=112

沒有留言:

張貼留言