親愛的孩子：
這個星期三的英語歌唱比賽，我們得到了令我們感到欣慰的成績，也確實比去年唱得好多了，這當然是大家努力的成果，到最後的確可以看到大部分的同學很認真、很努力、盡力地展現自己最好的一面，這就是「盡其在我」，非常好，老師希望妳(你)們以後面對課業或生活上的種種事物，也都能以同樣的心態學習、準備，那麼不論是進德或修業、甚至各方面自然都會越來越進步，至於，少數幾位未盡全力或未認真練習歌曲的同學，老師更期盼你們「見賢思齊」，要求自己要更努力、更進步。對了，這一次的歌曲練習和最後上臺演唱，都會有同學反應，高音的部分真的很高音、唱不上去或者因感冒生病而沒辦法唱得很好，連主唱也在日誌裡寫到高音小破音……這裡，老師想告訴妳(你)們，請回想當初你們在選擇歌曲的時候是不是有謹慎？是不是有認真想過？有評估過自己的聲音與音域適合唱這一首歌嗎？因為我們是要上臺演唱的，所以，並不是簡單、隨便選一首喜歡或覺得好聽的歌就好，因此，未來在面對任何事情，都請勿輕率下決定，因為最後承受的終究是我們自己。
另外，近來的午休時間，仍有同學沒有好好休息，按照學校的作息，午休真的需要也必要睡一下(其實，主任們也一直交代一定要同學們休息)，分享一篇文章讓自己更聰明，從多睡點覺開始！增加記憶、強化學習一定要做（老師的意思是該睡覺的時候好好睡覺，例如晚上就寢、中午的午休或是利用下課時間休息，而不是要你上課睡覺，若解讀成是要你們上課睡覺、甚至在課堂上睡覺就違反了規定，將按校規處分）
現在我們先簡單介紹一下睡著後，究竟發生什麼事情？
做夢就是睡不好？淺談睡眠的結構
一個晚上看似相似的睡眠，科學家卻可以根據其腦波、眼動及肌肉張力區分為不同的階段。基本上，睡眠可以分為兩種形式：「快速動眼睡眠（REM sleep）」和「非快速動眼睡眠（non-REM sleep, NREM）」。
非快速動眼睡眠又可根據睡眠深度細分為第一到第三階段睡眠。由於第三階段的睡眠的腦波特徵為慢波，且通常最難以喚醒，因此這兩個階段又稱為慢波睡眠或深度睡眠（Slow-wave sleep, SWS）。
在整晚的睡眠裡，快速動眼睡眠（REM）和非快速動眼睡眠（NREM）」是交替出現，完成一個循環，循環週期約為 90 分鐘。雖然整晚 REM 和 NREM 睡眠循環的長度維持穩定的一致性，但是每個週期的 REM 與 NREM 睡眠所佔的比率會隨著時間而改變，在前半夜有較多的深度睡眠，而在後半夜裡出現第二階段睡眠與REM睡眠的比率相對較高。
然後，快速動眼睡眠（REM）的特徵就是進入這個睡眠階段，眼球會快速轉動（你眼睛還是閉著啦，如果張開轉動多嚇人呀！）。而這個時期通常也是人類在作夢的時候，所以夢境多數出現在快速動眼睡眠。重點是，做夢也是正常睡眠階段之一，所以老人家常覺得自己「厚暝夢（多夢）」是睡不好的象徵，但站在睡眠醫學的角度，做夢本來就是正常睡眠結構的一環，無需太過擔心，甚至還有助於記憶的形成呢。
睡眠的好處① 有助學習、記憶
我們以前都很希望枕頭下放一本書，然後睡醒後就自然學會了！或者邊睡邊聽 ICRT 或語文類音樂，期盼醒來語文功力大增。多希望有所謂的「睡眠學習法」呀！
於是開始有心理學家和認知神經科學家想要知道睡眠可否有助於記憶形成。在一百多年前 Jenkins 和 Dallenbach（1924）不斷探究睡眠和記憶之間的關係，他們一個經典實驗發現：相對於熬夜的受試者，睡眠過後的學習者較能維持學習記憶的表現。他們主要的貢獻在於提出睡眠可能影響記憶的概念，之後便開始有科學家開始探究這個主題。
學習後去睡覺的學習者，比學習後仍維持清醒的學習者，在記憶表現上表現較出色。
西元 1962 年諾貝爾醫學獎得主 Crick 就認為：「記憶在睡眠期間穩固並重新組織」。這表示在學習新的知識後有充足的睡眠，能夠增強記憶力、並增進學習表現。因為無論再怎樣努力學習，我們所學習到的知識記憶只會暫存在大腦海馬迴的短期記憶區，但短期記憶很容易隨著時間流失，這也是為什麼常常在熬夜學習後，很容易忘了究竟讀了哪些內容？但睡眠可將這些短期記憶的資訊儲存至大腦皮質內的長期記憶區裡。
近期美國哈佛大學和德國的研究團隊發現：讓學習者在學習一系列的作業後，一組學生去睡覺，另外一組學生在學習完之後熬夜；結果發現有睡眠的那組學生記憶表現比熬夜的學生還要優秀。然後讓熬夜的那組學生補充睡眠後，記憶表現可以恢復一定的水準。
更神奇的是，睡眠似乎可以選擇性的增進你原本就表現比較差的部分，就是你學習表現比較差的部分，在睡覺過後進步最明顯。睡眠除了增進學習表現以外，先前也分享過如果想要學好語言，好好睡覺也有所幫助。
為什麼會有這樣的現象呢？認知心理學家認為：睡眠過程中，大腦神經仍重現白天學習的模式。也就是睡眠過程中大腦的神經生理訊號，似乎和白天學習過程中的學習訊號有很高的一致性，好像在睡覺的過程中，神經的活化好像在大腦中幫助這學習記憶重新複習一遍。
睡眠的好處② 可能修補、創造記憶
芝加哥大學 Fenn 的研究團隊發現，睡眠可以修補受損的語文知覺學習記憶。他們讓受試者分成兩組，學習同一套人造的語音內容；然後一組好好去睡覺，另外一組叫他熬夜。結果被剝奪睡眠的那一組，在學習表現上比起另外一組來的較差，但讓他們好好補眠，等精力恢復後，熬夜學習者最後的表現和睡眠組是相似的。因此他們認為睡眠除了鞏固記憶外，也可能可以修復（recover）或重建（restore）記憶。
另外，很多諾貝爾獎或者藝術創作者，都是在睡眠過程中突然「夢見」靈感，像是 KeKule 夢見頭尾相接的蛇後，發現苯環的結構；門得列夫（Mendeleev）在夢中看見元素週期表的規律；Loewi 也是在睡覺的過程中，夢見一個他思考很久的實驗流程，後來發現了神經傳導物質。
你看看，睡覺還可以獲得這麼大的成就耶！是不是睡覺很重要。（https://www.managertoday.com.tw/articles/view/53795）
這樣是不是比較了解午休的重要性了呢?所以，請一定要按照規定的時間趴下睡覺，若真覺得時間不夠用，應該是善用零碎時間、提升效率、專心上課、專注學習等等方面著手，其實上課專心最重要也是最根本的，因為課堂上專注聽、學習效果好，事後的複習和讀書自然可以事半功倍。
孝親尊師、福慧增長
愛你（妳）的導師
親愛的家長和寶貝：本週注意事項
□1.週記：英語週英語歌唱比賽的學習與成長(需全滿)。
□2.學習日誌當日、週記欄、愛的叮嚀、段考成績單等務必請家長簽章。
□3.請勿攜帶過多零食、飲料(兩包、兩瓶為限)，謝謝您的配合。
□4.返家先完成功課、每天讀恭敬誦心經7遍，並懺悔回向。
□5.下週讀經進度與考試：
6/11（一）
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6/12（二）
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6/13（三）
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1.
背先進1-24
2.
英A：U7課文2
3.
國文週考：L10國注解
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1.
背先進1-24
2.
英A：雜誌單(p.20)+動詞三態(21-40)
3.
歷史小考
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1.
背先進1-25
2.
英A：U7大卷
3.
英B：U7大卷
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6/14（四）
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6/15（五）
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6/16（六）
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1.
背先進1-25
2.
英A：雜誌單(p.23)
3.
英B：單字2000
4.
自然週考
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1.
背先進1-25
2.
英A：雜誌單(p.25)
3.
歷史小考
4.
數學週考
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1.
國文週考：L10大卷
2.
先進1-25
3.
社會科週考
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